それぞれの部位の凝りが表す原因や特徴をまとめました
心身のケアにご参考ください
・側頭部の凝り
精神的な疲労やストレスが影響しやすく、特に歯ぎしりや食いしばりがあると強くなります。
– リラックス効果のあるアロマや音楽を取り入れる。
– 頭皮マッサージをこめかみから円を描くように行う。
– 噛む筋肉をほぐすために、軽く口を開閉するエクササイズを試す。
・頭頂部の凝り
過剰な考え事や緊張感が原因で、硬直しやすい部分です。
– 頭皮をゆっくりとつまむようにマッサージ。
– 頭を使った後には意識的に休息をとる。
– 深呼吸や瞑想で心を落ち着ける。
後頭部の凝り
眼精疲労と関連が深く、長時間の画面作業や目の酷使で特に硬くなります。
– 20分ごとに画面から目を離して遠くを見る「20-20-20ルール」を実践。
– 温かいタオルで目元を温める。
– 首の後ろを軽く伸ばすストレッチを行う。
首の凝り
心の緊張や不安が持続すると、首が萎縮しやすくなります。
– 首を前後左右にゆっくり動かしてストレッチ。
– 軽い運動やウォーキングで血流を促進。
– リラックスする時間を作る
これらのお悩みの方には、健康堂の『眠りのもみほぐし』です！
ヘッド・耳までアプローチすることで
首・頭のこわばりが抜けリラックスへ導きます
2024年最後の営業は12月２8日（土）１５：００まで
お待ちしています＾＾
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